Avant et pendant un match, ton état d’esprit est très important pour jouer au badminton. Comment l’optimiser ?

Voici quelques éléments clés de ton état d’esprit que tu peux améliorer pour performer.

• Positive Attitude : Restez positif en toute circonstance ! La Positive Attitude est importante pour se motiver… Prendre  et garder confiance avant et pendant le match.   Restez calme dans toutes les circonstances ! Prendre le temps de respirer entre chaque point. Même quand tu fais ou ton/ta partenaire fait des erreurs, ou si il y a une erreur d’arbitrage…   Maitre Mot : Reste focaliser sur le jeu. 
• Discours interne : A chaque fois que tu fais une faute, tu t’énerves et tu te dis « c’est pas possible, je suis nul(le), si je continue comme ça je vais perdre ».  Oublie cette pensée négative, ce discours interne parasite qui a des effets limitants,  te déstabilise, te déconcentre sur la continuité du jeu.
• Concentration : Comment te concentres tu avant un match ? Y- as-tu déjà réfléchi ? Comme vous le savez, Le badminton est un sport rapide. (ce n’est pas un sport de plage) ! Pour cela, il nécessite une bonne concentration pour suivre le volant, analyser et  anticiper le jeu de son adversaire. Et pendant le match, comment restes tu concentré(e) ? entre les bruits parasites, les distractions sur et autour du terrain, les tribunes… Essaye de rester focaliser sur le jeu (rien d’autre ne doit te distraire) et mets-toi dans ta bulle.
• Confiance en soi et en ses capacités : Avoir confiance en toi et en tes capacités est essentiel pour jouer au badminton. Tu sais le faire et tu peux le faire ! Cela t’aidera à ne pas jouer « petit », de peur de rater ton coup. Ce sera plus facile pour toi de prendre des risques et d’être  plus agressif (ve).
• Pugnacité /combativité : Ne lâche rien ! Il est important de persévérer et de ne pas abandonner même si tu es en train de perdre. Garde à l’esprit que chaque point compte et que tu peux toujours retourner la situation. Même si tu es mené 1 set à 0 ! Essaie d’analyser le(s) point(s) faible(s) de ton(es) adversaire(s) et discute avec ton/ta partenaire de la tactique à adopter pour gagner le(s) point(s) suivant(s).
• Esprit d’équipe : Jouez en double nécessite de la communication dans votre duo, un esprit d’équipe et de la bienveillance. Parlez-vous pendant le match et pendant les pauses. Ne restez pas chacun de votre côté ;  il y aura frustration d’un des partenaires ou des 2 sinon. Soyez à l’écoute de votre partenaire et encouragez-vous tout au long du match. Si ton partenaire fait une faute : ne fait pas la tête, ne lève pas les yeux vers le ciel d’un air dégouté ou ne lui fait pas les gros yeux, c’est frustrant ! Tu seras dans ce cas, distrait et déconcentré, tu risques de faire plus de fautes. Tu mettras ton/ta partenaire mal à l’aise qui va lui/elle aussi faire plus de fautes. Au contraire, encourage-le/la… et il/elle prendra confiance… et  Encouragez-vous !

Tous ces points énoncés s’imbriquent naturellement dans un cercle vertueux. Si tu travailles sur ces éléments, tu pourras améliorer ton jeu, la maitrise de tes émotions, ta tactique, ton état d’esprit et ton niveau de jeu, que tu sois un joueur loisir ou compétiteur… J